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跑步后大腿抬起的状态下做往内旋转或者往外旋转折角那

作者:99贵宾会-99贵宾会娱乐-99贵宾会官网      发布时间:2020-01-15 20:09:50

  跑步后,大腿抬起的状态下,做往内旋转或者往外旋转,折角那个地方的肌肉会酸疼,请问是什么原因?

  跑步后,大腿抬起的状态下,做往内旋转或者往外旋转,折角那个地方的肌肉会酸疼,请问是什么原因?

  高速短跑后,或者长跑后,髋部跟大腿衔接的那块肌肉会不适。就是要不凸起的骨头下面那块肌肉。...

  高速短跑后,或者长跑后,髋部跟大腿衔接的那块肌肉会不适。就是要不凸起的骨头下面那块肌肉。

  展开全部酸痛是因为用到了大腿内侧和外侧的肌肉,加上平时没怎么用到那里的肌肉,缺乏锻炼,所以会疼。

  送你一句话:记住现在酸疼的地方,持续锻炼,它们以后会变得非常强壮。

  根据描述,可能是髂腰肌紧张导致。试试松解、拉伸髂腰肌。

  1、靠大腿后侧的肌群将支撑脚抬离地面置于臀部下方;

  2、不要一直想着如何落脚,身体会自然做出反应。

  展开全部大腿外侧,髂胫束过于紧张。或者臀中肌无力无法起到本该有的稳定作用,所以只能借用附近肌肉。

  可以多放松拉伸一下大腿外侧和做一下臀部肌肉力量训练。

  大腿外侧拉伸:侧身站立墙边,靠近墙一侧腿交叉放于另一条腿外侧,肘撑墙面做侧屈。

  平时没有活动反差现象,少吃荤吃素即可,多喝茶少抽烟。酸痛适应了没事,

  运动过于激烈,短跑后不要坐下,多走走就好了。

  长时间不运动,突然运动后肌肉酸痛怎么解决!

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